Trova o Ritrova le tue Radici: Bhagirathasana, una variante di Vrksasana

Lo yoga ti insegna ad ascoltare il tuo corpo. E a ritrovare l’equilibrio nel momento in cui ti senti “disorientato”.

Ogni volta che pratico yoga, lo faccio con un obiettivo o per una determinata necessità.

E’ molto raro che esegua sempre la stessa pratica. Tutto dipende da come mi sento.

Ci sono volte che pratico Vinyasa  perché sento di avere molta energia e quindi voglio trasportarla nella pratica. Altre volte sento di essere stanca, sottotono quindi pratico Hatha magari mantenendo gli occhi chiusi facendo poche asana ma cercando di andare molto in profondità.

Per esempio in questi ultimi 3 giorni mi sentivo “persa”, perché avevo smarrito il mio equilibrio interiore. Sai cosa ho fatto per recuperarlo? Ho eseguito per 2 giorni solo sessioni con asana di “equilibrio”.

E così sono ritornata in me!

Ebbene si queste asana sviluppano l’equilibrio del corpo andando a lavorare sulle funzioni del cervelletto, che è l’organo che controlla il modo in cui il corpo funziona in movimento. Focalizzandosi e concentrandosi su queste posizioni, in cui è necessario mantenere il corpo in equilibrio o su una gamba, o anche sulle mani, si riesce a sviluppare la concentrazione e l’equilibrio a livello psichico, emozionale e mentale.

Se vuoi eliminare ansia, stress o tensione, pratica questo tipo di asana e cerca di mantenerle il più a lungo possibile.

Ci sono molte posizioni di equilibrio sia nell’Hatha che nel Vinyasa yoga, una delle più semplici e che a me piace molto è  Vrksasana, in particolare una sua variante chiamata Bhagirathasana.

Questa deve il suo nome al Re Bhagiratha che si dice sia stato per lungo tempo in questa posizione pregando il Dio Shiva per far tornare il Gange sulla terra.

 

VrksasanaNepal

Ora ti dico spiego qual è il suo significato e quali benefici apporta.

Significato: Vrksasana significa “Posizione dell’albero”, perché ci poggiamo su una gamba che rappresenta il tronco e eleviamo le braccia verso il cielo, proprio come fanno i rami di un albero. Mi piace per il suo significato simbolico, in quanto rappresenta l’albero della vita, che affonda stabili radici nel terreno e che poi cresce verso l’alto, proprio come dovrebbe fare ogni essere umano nella propria evoluzione personale e spirituale.

Benefici:

  • Calma la mente, lo stress e la tensione
  • Stira i muscoli del bacino e della colonna vertebrale
  • Allunga i muscoli dell’interno coscia
  • Riduce i piedi piatti
  • Riduce i sintomi della sciatica
  • Migliora l’equilibrio e la postura del corpo

Ecco come eseguirla:

Con questa asana lavori sui due aspetti energetici del corpo:  yin ( che rappresenta la femminilità e la luna) e yang ( che rappresenta il maschile e il sole). Per creare un equilibrio di questi due aspetti (dal punto di vista energetico e fisico), devi eseguire la posizione per la stessa durata da entrambi i lati.

  • Posizionati in Tadasana, ossia in piedi con i piedi paralleli e le braccia distese lungo il corpo.
  • Sposta il peso del corpo sulla gamba sinistra e cerca di tenere la pianta del piede ben appoggiata a terra e le dita il più possibile aperte (per creare maggiore stabilità).
  • Piega la gamba destra e appoggia la pianta del piede all’interno della coscia sinistra (se sei all’inizio puoi appoggiarla sotto al ginocchio).
  • Il bacino è retroverso. Per ora tieni le mani sui fianchi e spingi la pianta del piede contro la coscia per fare resistenza e mantenere l’equilibrio.
  • Quando ti senti pronto, solleva le braccia verso l’alto e unisci i palmi delle mani.
  • Mantieni lo sguardo fisso su un punto davanti a te.
  • Mantieni questa posizione fino a quando riesci
  • Sciogli la posizione con controllo abbassando prima le braccia e poi riposizionando il piede a terra.
  • Fai lo stesso e per la stessa durata con l’altro piede.

Spero che questo articolo possa esserti di aiuto;-)

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